Virginie Laidet
Accompagnement des enfants, adolescents et parents
TDAH • Troubles DYS • Phobie scolaire • Gestion des émotions
Cabinet à Châteaurenard
La sophrologie : des outils concrets pour retrouver
plus d'équilibre au quotidien
Pour les enfants, les adolescents et les adultes
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, mouvements doux, détente et visualisation.
Elle permet de mieux comprendre ce qui se passe dans son corps, d'apaiser les tensions et les émotions et de développer progressivement ses propres ressources.
Les exercices sont simples, adaptés à chacun et peuvent être réutilisés dans la vie quotidienne.
Comment agit la sophrologie ?
AGIR SUR LE CORPS ET LE SYSTÈME NERVEUX
La sophrologie s'appuie sur la respiration, le mouvement, les sensations corporelles et le relâchement pour développer une meilleure perception de ce qui se passe en soi.
Elle permet de mieux reconnaître les réactions du corps et d'apprendre à agir sur son état interne pour retrouver plus facilement un équilibre.
CRÉER DE NOUVELLES RÉPONSES
Par l'expérience vécue et la répétition, la sophrologie permet d'expérimenter de nouvelles façons de réagir face à une situation, une émotion ou un stress.
Elle s'appuie sur la neuroplasticité, la capacité du cerveau à modifier ses connexions et à construire progressivement de nouvelles réponses.
DÉVELOPPER LA CONSCIENCE DE SOI
La sophrologie permet de mieux percevoir ses sensations, ses émotions, ses besoins, mais aussi ses capacités et ses ressources.
Cette meilleure connaissance de soi aide à prendre du recul, à faire des choix plus ajustés et à mobiliser ses propres ressources de façon autonome.
Ce que la sophrologie permet de travailler
🌿 Stress et anxiété — mieux réguler les réactions physiques, émotionnelles et mentales face au stress.
🌿 Émotions — mieux les identifier, les accueillir et retrouver plus facilement un état d'équilibre.
🌿 Sommeil — favoriser l'apaisement et préparer de meilleures conditions d'endormissement.
🌿 Confiance en soi — prendre conscience de ses capacités et renforcer ses ressources.
🌿 Concentration et attention — apprendre à se recentrer et à mobiliser son attention.
🌿 Préparation à un événement — examen, prise de parole, changement ou situation génératrice de stress.
🌿 Fatigue et charge mentale — apprendre à repérer la surcharge, relâcher les tensions et retrouver des temps de récupération.
Comment se déroule une séance individuelle ?
Une séance dure environ 1 heure et se compose en trois temps :
Un échange de début de séance
Nous faisons le point sur votre état du moment, vos besoins,
vos ressentis et les évolutions depuis la dernière séance.
La pratique sophrologique
Selon vos objectifs :
-
exercices de respiration
-
relaxation dynamique
-
visualisations positives
-
techniques d’apaisement
-
travail corporel doux
-
outils adaptés aux enfants et aux profils TND (ludiques et concrets)
Un temps de partage
Vous exprimez vos ressentis, ce qui a fonctionné, ce qui a évolué.
Ce retour guide l’adaptation des séances suivantes.
➡ Chaque séance est unique, construite pour vous et avec vous.
Il n'existe pas de nombre de séances prédéfini : chacun avance à son rythme.
Quelques séances peuvent parfois suffire pour acquérir des outils et commencer à percevoir une évolution. Pour d'autres objectifs, l'accompagnement peut nécessiter davantage de temps.
Vous restez libre d'espacer ou d'arrêter les séances selon vos besoins.
A savoir
La sophrologie est un accompagnement complémentaire qui ne se substitue jamais à un suivi médical ou psychologique.
Combien de séances sont nécessaires ?
Adresse
305 chemin de l'arenier
8 résidence des sarments
13 160 CHATEAURENARD
Téléphone
06 76 19 77 84
